GERÇEK OLUYOR: vegan, glütensiz, hafif, KABUKLU PROTEİN waffle’lar, gerçekten gevrek ve var 17+ gram protein gözleme başına!
Mükemmel derecede tatlı, sağlıklı ve adil 1 kase, 5 malzemeve 15 dakika gereklidir! En zor kısım, waffle demirinizin onları pişirmesini beklemektir. Haydi waffle yapalım!
Proteinli waffle nasıl yapılır?
Bu 5 MALZEMEYİ alın ve proteinli waffle yapmaya hazırsınız:
- Krep + Waffle Karışımı: Sağlıklı vegan ve glütensiz karışımımız, her seferinde süper kabarık krepler ve çıtır waffle’lar yapar!
- Protein Pudra: Sprout Living’i seviyoruz Vanilya veya orijinalveya tercih ettiğiniz başka bir protein tozu kullanın. En iyi lezzet için bezelye + esmer pirinç proteinli olanı öneriyoruz!
- Sütsüz Süt
- vanilya özü
- Avokado Yağı veya Eritilmiş Vegan Tereyağı
Waffle yapmaya hazır olduğunuzda, sadece ıslak malzemeleri birlikte çırpın, ardından kuru malzemeleri ekleyin ve protein dolu bir Waffle Hamuru elde edin!
Sonra onları içinde pişir gözleme demir gevrek ve altın kahverengi olana kadar! Geriye kalan tek şey, malzemelerinizi seçmek ve kazmak! Fındık ezmesini, taze meyveyi (veya kompostoyu) ve akçaağaç şurubunu seviyoruz.
Bu proteinli waffle’ları denemenizi sabırsızlıkla bekliyoruz arkadaşlar! Onlar:
Gevrek
Kabarık
mükemmel tatlı
Yapması kolay
& Paketlenmiş Waffle başına 17+ gram protein!
Önümüzdeki çalışma haftası için bir (veya iki) parti yapın ve sabahlarınızın daha parlak olacağına söz veriyoruz! Ayrıca tembel hafta sonları ve yoğun sabahlar için onları dondurabilirsiniz. Bir ekmek kızartma makinesinde veya piliç altında tekrar ısıtın (yakından izleyin!).
Daha fazla protein dolu kahvaltı ve atıştırmalıklar
Bu tarifi denerseniz, bize bildirin! Bir yorum bırakın, oy verin ve bir fotoğrafı etiketlemeyi unutmayın @minimalist fırıncı Instagram’da. Şerefe arkadaşlar!
Porsiyon 2 (Belçika usulü waffle)
-
Orta boy bir karıştırma kabına süt içermeyen sütü, vanilya özünü ve yağı veya eritilmiş vegan tereyağını ekleyin. Birleştirmek için iyice çırpın.
-
Ardından Minimalist Baker Pancake + Waffle Mix’i ve tercih ettiğiniz protein tozunu ekleyin. Topak kalmayıncaya kadar tekrar çırpın.
-
Waffle makinenizi önceden ısıtın ve waffle’ları üreticinin talimatlarına göre pişirin.
-
Vegan tereyağı, akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi veya meyve gibi istenen malzemelerle sıcak servis yapın. Muz, akçaağaç şurubu ve fıstık ezmesi kombinasyonunu seviyoruz!
-
Artıkları buzdolabında 3-4 güne kadar veya dondurucuda 1 aya kadar saklayın. Gofretler, düşük-orta ateşte veya tost makinesinde sıcak ve çıtır çıtır olana kadar iyice ısıtılır.
servis: 1 gözleme kalori: 465 karbonhidratlar: 55.5 g Protein: 17.5 g Şişman: 17.9 g Doymuş yağ: 1.6 g Doymamış yağ: 0.9 g Tekli doymamış yağ: 3.9 g Trans yağ: 0 g Kolesterol: 0 mg Sodyum: 530 mg Potasyum: 950 mg Lif: 8.4 g Şeker: 13.4 g A vitamini: 0 iç ünite C vitamini: 1.3 mg Kalsiyum: 335 mg Ütü: 1.2 mg