Smoothie’ler en iyisi değil mi? Sadece kremsi, serinletici ve hızlı olmakla kalmazlar, aynı zamanda gizlice tonlarca şeker içerebilirler. sebzeler ve antioksidanlar. tarafından ilham Juiceland’ın Rehidratör, bu canlandırıcı Üç farklı sebzede smoothie paketleri (ama tadına bakarak kimse bilmeyecek!).
Tatlı, ekşi, ÇOK canlı, bitki bazlı, ve tazelik ile patlama (merhaba mango, ahududu, pancar ve havuç). Sadece 8 bileşen, 5 dakikave 1 karıştırıcı gereklidir. Bunu yapalım!
Bu Mango Pancarlı Smoothie Nasıl Yapılır?
bu canlı sebzeli ve meyveli güler yüzlü dondurulmuş ile başlar Mango tatlı, kremsi bir taban ve ayrıca dondurulmuş Ahududu ekşilik, antioksidanlar ve lif için.
Ardından kıyılmış ekliyoruz pancarcanlı kırmızı renge katkıda bulunan, ayrıca folat, antioksidanlar ve kalp sağlığına faydaları. Etrafta fazladan pancar olduğunda, onları doğrayıp buharda pişirir ve smoothie için dondururuz. Siz de buna meraklıysanız, Red Velvet Cake Smoothie’mizi denenecekler listenize ekleyin!
Kalan bileşenler şunları içerir: havuçlar ve ıspanak gizli sebzeler üçlüsünü tamamlamak için, parlaklık için limon suyu ve Zencefil ve nane tazelik için. Sonra Ekle su (veya hindistan cevizi suyu) ve pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın!
Umarız bu mango pancarlı smoothie’yi SEVDİNİZ! Onun:
canlı
ferahlatıcı
tatlı + turta
çılgın
Işık
& Çok lezzetli!
Sıcak günlerde veya egzersizden önce veya sonra harika bir atıştırmalıktır. Veya kahvaltıda veya brunch’ta Easy Tempeh Bacon, Fluffy Vegan Scrambled Eggs ve/veya Blender Muzlu Kreplerin (Glutensiz!) yanında servis edin.
Pancarın Keyfini Çıkarmanın Daha Fazla Yolu
Bu tarifi denerseniz bize de haber verin! Yorum bırakın, oy verin ve bir fotoğrafı etiketlemeyi unutmayın. @minimalistbaker Instagram’da. Şerefe arkadaşlar!
porsiyon 2 (Smootiler)
- 1 ½ bardaklar dondurulmuş mango
- 3/4 Fincan dondurulmuş ahududu (veya alt karışık meyveler)
- 1/2 Fincan buğulanmış ve dondurulmuş pancar* (veya daha fazla havuç)
- 1 küçük Kıyılmış Havuç (1 küçük havuç verimi ~ 1/4 fincan)
- 1 (2 inç) parça taze zencefil, isteğe bağlı soyulması
- 1 büyük avuç taze ıspanak
- 2 yemek kaşığı misket limonu suyu (1 küçük kireç ~2 yemek kaşığı veya 30 ml verir)
- 6-7 yapraklar taze nane
- 1-2 bardaklar su (veya tatlılık ve elektrolitler için alt hindistan cevizi suyu)
-
Tüm malzemeleri (daha az su ile başlayarak) bir kaba ekleyin. yüksek hızlı karıştırıcı ve kremsi ve pürüzsüz olana kadar yüksekte karıştırın, gerektiğinde kenarları kazıyın. Karıştırmada sorun varsa, daha fazla su ekleyin.
-
Tatlandırın ve gerektiği gibi ayarlayın, tatlılık için daha fazla mango veya parlaklık için limon suyu ekleyin!
-
Tazeyken en iyisi. Artıklar buzdolabında 24 saate kadar saklanabilir veya buz küpü veya buzlu şeker kalıplarında dondurulup 1 ay boyunca dondurucuda saklanabilir.
*Hazırlama süresi, önceden buğulanmış ve dondurulmuş pancarların kullanıldığını varsayar.
* Rehidratör smoothie’den esinlenilmiştir. meyve suyu ülkesi.
Hizmet: 1 hizmet etmek Kalori: 140 karbonhidratlar: 32.4 g Protein: 2.6 g Yağ: 0,5 g Doymuş yağ: 0.1 g Doymamış yağ: 0 g Tekli doymamış Yağ: 0 g Trans yağ: 0 g Kolesterol: 0 mg Sodyum: 48 mg Potasyum: 342 mg Lif: 5.6 g Şeker: 24.1 g A vitamini: 6598 İÜ C vitamini: 53 mg Kalsiyum: 59 mg Ütü: 1.4 mg