“Keyifli, taze ve inkar edilemez bir ATIŞTIRMA” her zamanki sabah mantramızdır. Bu tanımlayıcıları aynada söyleyerek başlıyoruz, Daha sonra karıştırıcılarımızı alıp bu (lezzetli, taze, atıştırmalık) ahududulu smoothie’yi çırpıyoruz. Tesadüf? Hayır. Ne yersen osun sonuçta!
Sadece 6 bileşen Ve 5 dakika Bunun için gerekli kremsi, tatlı davranmak! Aynı zamanda bir kepçe protein tozu veya biraz tuzlu çikolatalı granola için mükemmel bir temeldir. Atıştırmalıklarınızı alma zamanı arkadaşlar! Size nasıl yapıldığını gösterelim!
Bu smoothie’yi hazırlamak için bir avuç basit malzemeye ihtiyacınız olacak! Dondurulmuş ahududu ve muz kremsi, tart-tatlı tabanı oluştururken, süt içermeyen yoğurt ve kaju yağı zenginlik katar.
Ardından, karıştırıcıyı döndürmek için seçtiğiniz sütü ve biraz kakao parçacıkları ekleyin. çıtır çıtır çikolata aroması.
Daha tatlı olmasını istiyorsanız, biraz çekirdeksiz hurma ekleyin veya daha tok olmasını istiyorsanız, en sevdiğiniz protein tozunu ekleyin (vanilya öneririz).
Umarız bu ahududulu smoothie’yi SEVERSİNİZ! Onun:
kremsi
Meyveli
canlı
Doğal olarak tatlı
çikolata ile çivili
& ÇOK hızlı & kolay!
Özellikle protein tozu eklemeyi tercih ederseniz, doyurucu bir atıştırmalık veya hareket halindeyken kahvaltı! Ya da kakao parçacıkları, taze meyve ve en sevdiğiniz granola ile süslenmiş muhteşem bir smoothie kasesi olarak tadını çıkarın. Özellikle Deniz Tuzlu Bitter Çikolatalı Granolamıza bayılıyoruz!
Daha Fazla Berry Smoothie Tarifi
Bu tarifi denerseniz, bize bildirin! Bir yorum bırakın, oy verin ve bir fotoğrafı etiketlemeyi unutmayın @minimalistbaker Instagram’da. Şerefe arkadaşlar!
Porsiyon 2 (~1 ¼ bardak porsiyon)
- 1 bardak sütsüz süt (sade, şekersiz // biz badem kullandık)
- 1 bardak dondurulmuş ahududu
- 1 bardak dondurulmuş dilimlenmiş muz (1 büyük muz verimi ~1 su bardağı veya 150 gr)
- 2 yemek kaşığı sütsüz yoğurt (biz hindistan cevizi yoğurdu kullandık)
- 2 yemek kaşığı kaju yağı (severiz esnaf // ceviz yoksa notlara bakın*)
- 2 yemek kaşığı kakao hazretleri (veya alt bitter çikolata parçaları)
INS EKLE isteğe bağlı
- 1-2 büyük medjool hurma, çekirdeksiz (ekstra tatlılık için)
- 1 tercihe göre kaşık protein tozu (vanilya öneririz)
-
İçinde yüksek hızlı karıştırıcı, süt içermeyen sütü, donmuş ahududuları, donmuş muzları, yoğurdu ve kaju ezmesini birleştirin. Pürüzsüz olana kadar yüksekte karıştırın. Daha fazla tatlılık için çekirdeksiz hurma veya daha dolgun bir smoothie için protein tozu ekleyerek tadın ve ayarlayın.
-
Kakao parçacıkları ekleyin ve bunları yaklaşık 3 saniye içinde karıştırmak için çok kısa bir süre karıştırın/darbe yapın. Doku için daha fazla yoğurt, kakao çekirdeği, taze ahududu veya granola ile süsleme seçeneği!
-
Tazeyken en iyisi. Buzdolabında 24 saate kadar saklanır, ancak doku olarak incelir. Ayrıca bir buz küpü tepsisinde dondurabilir ve daha sonra yeniden karıştırabilirsiniz (karıştırmayı teşvik etmek için gerektiği kadar daha fazla süt içermeyen süt ekleyerek) veya dondurma şeklinde dondurabilirsiniz!
*Cevizsiz seçenek: Bunu tahinle test ettik ve çok hafif bir acılık kattı ama yine de keyif aldık. Ayçiçek yağını denemedik ama işe yarayacağını düşünüyoruz!
*Beslenme bilgileri, isteğe bağlı bileşenler olmadan hesaplanan kabaca bir tahmindir.
servis: 1 hizmet etmek kalori: 257 karbonhidratlar: 32.3 G Protein: 5.8 G Yağ: 14.3 G Doymuş yağ: 5.3 G Doymamış yağ: 1.7 G Tekli doymamış yağ: 5.4 G Trans yağ: 0 G Kolesterol: 0 mg Sodyum: 93 mg Potasyum: 563 mg Lif: 7.1 G Şeker: 15 G A vitamini: 16 iç ünite C vitamini: 18.2 mg Kalsiyum: 258 mg Ütü: 2.2 mg