Atıştırmalık zamanı geldi çekici! Canlı, taze çilek kompostosu ile tepesinde kalın, kremsi bir MATCHA chia pudingi ile tanışın. Tatlı Sadece göründüğü kadar büyülü! Artı, ile dolu lif Ve sağlıklı yağlar (merhaba omegalar!) chia tohumlarının mucizesi sayesinde.
Hafifçe enerji verir ve hafta boyunca hazırlanmak ve tadını çıkarmak veya (gerekirse) arkadaşlarınızla paylaşmak için mükemmeldir. Sadece 15 dakika aktif süre Ve 7 bileşen gerekli! Hadi yapalım!
Her şey ile başlar MATCHA (aka antioksidanlar ve sakinleştirici amino asit L-theanine ile dolu, nazikçe enerji veren yeşil çay kankamız)! Daha önce latte, smoothie, şekerleme, atıştırmalık atıştırmalıklar ve cheesecake’e eklemiştik. Ve en iyi markaları inceledi. Peki neden Olumsuz chia pudingine de ekler misin?
Bu, bu yılki en iyi kararımız olabilirdi. Süt içermeyen süt (ağır olmadan kremsi olması için hindistan cevizi + badem karışımı), tatlılık için akçaağaç şurubu ve tüm lezzetleri arttırmak için vanilya ile karıştırdık.
Daha sonra chia tohumları gelsin ki onu bir tatlıya dönüştürsün. kalın, lif dolgulu puding! Porsiyon başına 2 yemek kaşığı chia tohumu 7 gram lifÇOK Omega 3 sağlıklı yağlarve bolca vitamin ve mineral, özellikle K vitamini, B6, magnezyum, demir ve selenyum.
Matcha’nın doğal (ve bazı insanlar için edinilmiş olsa da hoş) acı notaları, tatlı ÇİLEKLER için mükemmel eşleşmedir! Ve renk kontrastı? 10/10!
biz yaparız basit çilek kompostosu taze çilekleri biraz limon suyu ve akçaağaç şurubu ile pişirerek. Soğumaya bırakın, ardından chia pudinginizin üzerine ekleyin ve afiyet olsun!
Bu matcha chia pudingini denemeniz için sabırsızlanıyoruz! Onun:
kremsi
Kalın
Meyveli
Elyaf dolgulu
MUHTEŞEM
& Çok lezzetli!
Besleyici, tatmin edici ve hafifçe enerji verici bir şey istediğinizde, hafta boyunca önceden yapmak ve tadını çıkarmak için mükemmel bir atıştırmalık!
Daha Fazla Matcha Tarifi
Bu tarifi denerseniz, bize bildirin! Bir yorum bırakın, oy verin ve bir fotoğrafı etiketlemeyi unutmayın @minimalistbaker Instagram’da. Chia sonra arkadaşlar!
Porsiyon 4 (1/2 bardak porsiyon)
MATÇA PUDDESİ
- 1 ½ bardak sütsüz süt (sade, şekersiz // 3/4 su bardağı konserve hafif hindistan cevizi sütü + 3/4 su bardağı badem sütü seviyoruz)
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (tatmak için az ya da çok)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1-2 çay kaşığı Matcha tozu (gücüne bağlı olarak // favori markalarımızı burada bulabilirsiniz)
- 1/2 bardak Chia tohumları
ÇİLEK KOMPOPOTU
- 2 bardak olgun çilekler, kabuklu ve dörde bölünmüş (kesimden sonra ölçülmüştür)
- 2 çay kaşığı limon suyu
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
-
MATCHA PUDDESİ: Bir karıştırma kabına (veya kapaklı bir kaba), süt içermeyen süt, akçaağaç şurubu, vanilya ve matcha ekleyin (daha az miktarda başlayın). Matcha topaklarını birleştirmek ve parçalamak için yan yana kuvvetlice çırpın. İnatçı topaklanmalar varsa, tamamen birleştirmek için bir karıştırıcıya aktarabilirsiniz. Tadın ve ayarlayın, istenirse daha fazla matcha veya tatlılık için daha fazla akçaağaç şurubu ekleyin.
-
Daha sonra chia tohumlarını ekleyin ve iyice karışana kadar karıştırın. Oda sıcaklığında 5-10 dakika bekletin, sonra tekrar karıştırın (topaklanmayı önlemek için). Örtün ve 45-60 dakika (veya gece boyunca) soğutun. Chia pudingi çok kalın ve kremsi olmalıdır. Değilse, daha fazla chia tohumu ekleyin, karıştırın ve bir saat kadar buzdolabında saklayın.
-
ÇİLEK KOMPOTASI: Puding soğurken çilek kompostosunu yapın. Çilekleri, limon suyunu ve akçaağaç şurubunu küçük bir tencereye ekleyin ve orta ateşte ısıtın. Köpürdükten sonra, ısıyı biraz azaltın ve meyveyi karıştırmak ve ezmek için bir tahta kaşık kullanın. Çileklerin çoğu parçalanana ve şımarık ve hoş kokulu olana kadar 10-12 dakika orta-düşük ısıda pişirmeye devam edin. Ateşten alın ve iyice soğuması için temiz bir kavanoza veya kaba aktarın.
-
Puding tamamen sertleştiğinde, bölün, üzerine bolca çilek kompostosu ekleyin ve servis yapın! Artan puding buzdolabında 4-5 güne kadar kapalı kalacaktır. Artan herhangi bir komposto, buzdolabında 1 haftaya kadar kapalı kalacaktır ve yulaf, krep, waffle, Fransız tostu ve daha fazlasıyla lezzetlidir!
*Basit Berry Kompostomuz ve Chia Puding Nasıl Yapılır’dan uyarlanmıştır.
*Beslenme bilgileri, çilek kompostosunun tamamı ve yarısı badem sütü ve yarısı konserve light hindistan cevizi sütü ile hesaplanan kaba bir tahmindir.
servis: 1 (yarım bardak) porsiyon kalori: 194 karbonhidratlar: 24.1 G Protein: 4.1 G Yağ: 9.8 G Doymuş yağ: 3.4 G Doymamış yağ: 5 G Tekli doymamış yağ: 0.8 G Trans yağ: 0 G Kolesterol: 0 mg Sodyum: 38 mg Potasyum: 245 mg Lif: 8.5 G Şeker: 12.7 G A vitamini: 3 iç ünite C vitamini: 40 mg Kalsiyum: 233 mg Ütü: 3.7 mg