keyfini çıkarmanın başka bir yolunu arıyorum hayranların favorisi Dumanlı Anında Pot Siyah Gözlü Bezelye? Veya dondurucunuzda bir parti bulundurun ve onları bir yepyeni seviye? O zaman bu besleyici kase tam da ihtiyacınız olan şey!
Kavrulmuş tatlı patatesler, inanılmaz derecede tatmin edici, lezzetli, besin dolu, dumanlı siyah gözlü bezelye ve mango habanero acı sos ile güzel bir şekilde birleşir. bitki bazlı, ve glütensiz antre. Yemek hazırlığı için mükemmeldir ve elinizde bir grup siyah gözlü bezelyeniz olduğunda hafta içi dostudur. Nasıl yapıldığını size gösterelim!
Bu tarif, Dumanlı Siyah Gözlü Bezelye ve Yeşillerden bir parti yapmakla başlar. Instant Pot ile yaklaşık 45 dakikada hazır olurlar, ancak besleyici kaseleri masaya daha da hızlı götürmek için bir kısayolumuz var: dondurmak!
Pişmiş börülce ve yeşillikleri cam kavanozlarda (artık fındık ezmesi kavanozları gibi) dondurmayı, sonra buzlarını çözmeyi ve besleyici kaseler için tekrar ısıtmayı severiz.
Ardından, besleyici bir kase havasında olduğunuzda yapmanız gereken tek şey tatlı patatesleri kızartmak.
Ve acı sos yapmak da önceden yapılabilir! Yani masaya akşam yemeği yemek için tek yapman gereken tatlı patatesleri közlemek ve börülceyi tekrar ısıtmak mı? Bizi sayın!
Bu besleyici kaseleri SEVDİĞİNİZİ umarız! Onlar:
dumanlı
Baharatlı
Rahatlatıcı
sebzeli
& Çok lezzetli!
Onlar misafirlere hizmet edecek kadar özel bir antre ama aynı zamanda yemek hazırlığı için de mükemmel. Acı sos ve börülceyi önceden yapın, damak tadınız hafta boyunca size teşekkür etsin.
Bonus puanlar? Her servis malzemeleri 18 gr protein, 20 gr lif, ve Bu yüzden birçok vitamin ve mineral (B2, B6, C vitaminleri, folat, demir, magnezyum, potasyum, çinko, kalsiyum ve daha fazlası!).
Daha Besleyici Kase Tarifleri
Bu tarifi denerseniz bize de haber verin! Yorum bırakın, oy verin ve bir fotoğrafı etiketlemeyi unutmayın. #minimalistbaker Instagram’da. Şerefe arkadaşlar!
Porsiyon 4 (Kaseler)
-
SİYAH GÖZLÜ BEzelye: Henüz bir Smoky Instant Pot Black Eyed Bezelye ve Yeşiller partisi hazırlamadıysanız, bunu şu anda yapın. 3-4 gün öncesine kadar hazırlanabilir veya (tercih ettiğimiz yöntem) dondurucuda saklanabilir ve hafta içi hızlı yemek dostu yemekler için tekrar ısıtılabilir. Dondurulmuş kullanıyorsanız, servis yapmadan 24 saat önce buzdolabına aktarın veya ılık suda veya mikrodalgada çözdürün.
-
TATLI PATATES: Fırını 375 derece F’ye (190 C) önceden ısıtın. Tatlı patatesleri boyuna ikiye bölün ve bir fırın tepsisine aktarın. Biraz yağ gezdirin (yağdan kaçınıyorsanız, parşömen kağıdını çıkarın ve kullanın) ve kaplamak için masaj yapın. Patatesleri kesilmiş tarafı alta gelecek şekilde fırın tepsisine dizin. 25-35 dakika ya da kenarları karamelize olana kadar pişirin ve patateslerin üzerine bastırdığınızda biraz yumuşamaları oluyor.
-
SICAK SOS: Mağazadan satın almıyorsanız, Zesty Mango Habanero Acı Sos hazırlayın (en iyi lezzet için ev yapımını öneririz). 2 hafta öncesine kadar (veya dondurucuda saklanırsa daha uzun süre) yapılabilir.
-
Smoky Instant Pot Black Eyed Peas & Greens buzdolabındaysa, bu sırada büyük bir tencerede orta ateşte veya mikrodalgada tekrar ısıtın.
-
Besleyici kaseleri birleştirmek için, tatlı patatesleri ve ısıtılmış börülceleri servis kaselerinin arasına bölün ve her kaseye 1-2 yemek kaşığı (15-30 ml) acı sos serpin.
-
Tazeyken en iyisi. Artan malzemeleri buzdolabında 3-4 güne kadar ayrı ayrı saklayın. Börülce ve acı sos 1-2 aya kadar dondurucu dostudur.
*Hazırlama süresi, pişme süresi ve toplam süreye börülce ve acı sos yapımı dahildir.
*Beslenme bilgisi, daha az miktarda acı sos ile hesaplanan kabaca bir tahmindir.
Hizmet: 1 tas Kalori: 511 karbonhidratlar: 103 G Protein: 17.7 G Yağ: 5.8 G Doymuş yağ: 0.6 G Doymamış yağ: 0,5 G Tekli doymamış Yağ: 2.5 G Trans yağ: 0 G Kolesterol: 0 mg Sodyum: 1184 mg Potasyum: 1656 mg Lif: 20 G Şeker: 21.3 G A vitamini: 44000 IÜ C vitamini: 55.9 mg Kalsiyum: 282 mg Demir: 5.7 mg